Tetap Segar Dimalam Hari Meski Tanpa Segelas Kopi

Menjadi bagian dari orang yang beraktivitas dimalam hari membuat kita merasakan capek yang berlipat ganda, karena memang pada dasarnya waktu malam adalah tempat untuk beristirahat. Namun bukan berarti, kita harus meninggalkan aktivitas kita hanya untuk beristirahat yang cukup dimalam hari karena kita sudah cinta dengan pekerjaan kita. Untuk itu seebaiknya kita mengkonsumsi makanan sehat dan suplemen agar kesehatan tetap terjaga. Mengantuk merupakan masalah terbesar bagi orang yang berkerja dimalam hari, namun ternyata untuk menghilangkan kantuk kita tidak perlu kopi apalagi jika kita memang anti kopi. Seperti dikutip womansday.com, Inilah beberapa cara agar kita terhindar dari kantuk :

Tata Pencahayaan Ruanganmu

Buatlah ruanganmu seterang mungkin. Ruangan yang terang akan membantu kita untuk terjaga dan “memanipulasi” jam sirkadian tubuh. Sehingga kita akan merasa kalau hari masih siang dan tak cepat merasa mengantuk.

Lakukan Peregangan Tubuh

Lakukan peregangan selama 10 menit tiap satu jam sekali. Bisa dengan jalan-jalan di sekitar ruangan atau melakukan gerakan ringan untuk membuat otot-otot tubuh terasa lebih lemas. Olahraga ringan ini juga bisa membantu kita terhindar dari stres dengan menurunkan kadar hormon stres kortisol.

Konsumsi Makanan Kaya Protein dan Serat

konsumsi makanan yang kaya protein dan serat. Dianjurkan untuk memakannya setiap empat jam sekali untuk menjadikan energi tetap terjaga dan membantu menstabilkan gula darah tubuhmu. Pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan serat dan proteinmu tercukupi dengan baik selama begadang.

Ngemil Kacang-Kacangan

Saat begadang tubuh kita akan butuh lebih banyak energi dan asupan yang lebih banyak dari biasanya. Untuk menyiasatinya kita bisa coba makan kacang-kacangan. Mengonsumsi kacang-kacangan yang mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang bisa membuat kita merasa cepat kenyang.

Minum Air Putih

Saat begadang kita harus selalu menyiapkan segelas air putih, ini bertujuan agar ita terhindar dari dehidrasi. Saat dehidrasi maka fokus kita akan berkurang, hal ini akan menyebabkan kita kehilangan konsentrasi dan ini juga akan membuat kita kesulitan menyelesaikan pekerjaan kita.