Home / Tips / Sehatkan Jantung Dengan Beberapa Makanan Berikut

Sehatkan Jantung Dengan Beberapa Makanan Berikut

Jantung sangat berperan sangat besar dalam keseharian hidup kita. Jantung berperan aktif mengedarkan oksigen dan sari makanan hasil pencernaan keseluruh tubuh melalui peredaran darah. Untuk menyehatkan jantung ada beberapa jenis makanan yang bisa kita konsumsi, seperti yang dikutip boldsky.com, berikut beberapa makanan tersebut:

Brokoli dan bayam
Sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu mengaktifkan jantung serta menormalisasi tingkat tekanan darah. Kandungan seratnya juga berfungsi untuk menyerap kolesterol jahat.

Avokad
Avokad membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta membersihkan arteri dari racun berbahaya.

Ikan berlemak sehat
Beberapa contoh ikan berlemak sehat seperti salmon atau mackerel diketahui bisa mengurangi risiko aritmia dan aterosklerosis yang merupakan contoh penyakit utama perusak kesehatan jantung. Disarankan untuk mengonsumsi ikan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.

Oatmeal
Oatmeal kaya serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta memperbaiki kesehatan pencernaan.

Kacang-kacangan
Kacang mengandung serat protein dan vitamin E yang membantu untuk menyehatkan jantung.

Minyak zaitun murni
Dengan mengonsumsi beberapa tetes minyak zaitun murni secara rutin maka tingkat kolesterol jahat akan menurun.

Teh hijau
Minum secangkir teh hijau bisa menghentikan pembentukan plak kolesterol. Konsumsi teh hijau juga membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Buah beri
Buah beri tinggi zat antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar tekanan darah serta melebarkan pembuluh darah. Sehingga suplai darah yang penuh oksigen bisa berjalan dengan baik.

Dark chocolate
Dark chocolate yang mengandung 60-70% kakao berfungsi untuk menormalisasi tekanan darah, melawan radang, dan pembekuan darah.

 

 

x

Check Also

Dapatkan Kulit Cerah Bersinar dengan Teh Herbal Alami

Tahukah OBMM bahwa minum secangkir teh hangat juga akan membantumu untuk mendapatkan kulit cantik menakjubkan? ...

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com