Home / Tips / Cukupi Asupan Makanan Berserat, Jika Tak Ingin Mengalami Hal Berikut

Cukupi Asupan Makanan Berserat, Jika Tak Ingin Mengalami Hal Berikut

Serat dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat, menjaga metabolisme lancar, dan mengatur sistem dan fungsi tubuh tetap lancar. Saat kekurangan serat maka akan muncul beberapa gejala Seperti berikut :

Mudah Lapar Meski Baru Selesai Makan
Dikutip dari thehealthsite.com, kita bisa kenyang lebih lama dengan makan makanan yang kaya serat dibandingkan makanan yang kaya karbohidrat. Hal ini karena kandungan serat bisa membentuk materi yang mirip gel di saluran pencernaan yang membuat penyerapan nutrisi di aliran darah lebih lambat. Jadi efek kenyangnya lebih lama. Kalau kamu sering gampang merasa lapar meski baru selesai makan, ada kemungkinan tubuhmu sebenarnya kurang serat.

Susah Buang Air Besar
Saat kekurangan serat kamu bisa mengalami susah buang air besar atau sembelit. Hal demikian bisa terjadi karena serat sangat dibutuhkan oleh tubuh agar pencernaan berjalan lancar.

Susah Menurunkan Berat Badan
Saat menjalani program diet namun selalu gagal., ada kemungkinan tubuh kekurangan serat.

Memiliki Masalah Jantung
Serat bisa bekerja maksimal dengan nutrisi lain seperti zat besi, zinc, dan vitamin B untuk menurunkan kadar kolesterol. Kalau kamu memiliki gangguan dengan jantung, cmulailah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya serat.

Kekurangan Energi
Setelah selesai makan makanan yang kaya karbohidrat, energi bisa meningkat dalam sekejap tapi kemudian jadi mudah lelah. Tubuh pun akan memproduksi lebih banyak insulin yang menyebabkan perubahan energi yang tiba-tiba. Sementara kalau mengonsumsi makanan yang kaya serat, gula darah akan meningkat perlahan sehingga kadar energi yang dimiliki tubuh akan tercukupi dengan baik.

 

x

Check Also

Kelopak Mata Bisa Menjadi Petunjuk Awal Serangan Jantung

Saat terkena penyakit tubuh akan memberikan signal melalui anggota badan yang lain, tidak terkecuali mata. ...

Powered by themekiller.com anime4online.com animextoon.com apk4phone.com tengag.com moviekillers.com