Kayuagung Radio etnikom – Jaringan Media Etnik Indonesia
Diabetes bisa terjadi karena tingginya kadar gula didalam darah, karena terlalu sering mengkonsomsi gula secara berlebihan. Untuk menghindarkan diri dari terserang diabetes, seperti dikutip food.ndtv.com, kita cukup lakukan hal-hal berikut:
Menjaga Pola Makan
Menjaga pola makan juga sangat penting agar terhindar dari diabetes. Bisa dimulai dengan mengonsumsi biji-bijian, mengonsumsi buah secara teratur, dan kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak trans yang biasanya terkandung di makanan cepat saji.
Menjaga Berat Badan
Faktor utama penyebab diabetes adalah kegemukan. Semakin banyak jaringan lemak dalam tubuh, maka tubuh akan makin resistan terhadap kinerja insulin. Apalagi kalau perut buncit, risiko terkena diabetes pun bakal lebih tinggi.
Selalu Rutin Berolahraga
Menjaga pola hidup sehat dan aktif membantu kita menjaga berat badan dan juga mengoptimalkan kinerja insulin. Bisa dimulai dengan melakukan olahraga rutin 30 menit selama lima hari seminggu. Pilihan olahraganya bisa dimulai dari yang paling mudah, seperti jalan kaki dan aerobik. Memperbanyak jalan kaki pun jadi cara paling mudah sekaligus efektif terhindar dari diabetes.
