5 Cara Jadikan Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa

Saat menjalankan ibadah puasa, kita harus menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Sehingga ibadah kita tetap lancar. Untuk itu kita perlu memperhatikan makanan yang akan kita makan saat sahur maupun berbuka agar kesehatan kita tetap terjaga. Kalau kita tak memperhatikan pola makan dan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh selama puasa, dipastikan akan membuat kita mudah terserang sakit dan menjadi tidak sehat. Agar tubuh tetap sehat selama Ramadan atau puasa, dikutip dari laman emirates247.com, pastikan untuk menerapkan pola makan yang benar dan sehat berikut :

Saat berbuka puasa awali konsumsi kurma. Tak perlu banyak-banyak, kamu cukup konsumsi 2 sampai 3 biji kurma setiap berbuka. Kurma dipercaya sebagai salah satu makanan yang sehat dan mampu mengembalikan energi yang hilang pada tubuh akibat puasa.

Pastikan bahwa kamu minum air yang cukup setiap harinya. Saat berbuka hingga sahur, pastikan bahwa kamu menghidrasi tubuh dan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan baik. Usahakan untuk meminum air putih setidaknya sebanyak 8 gelas setelah buka puasa hingga sahur. Hindari konsumsi minuman ringan, kopi dan teh yang berlebih agar tubuh selalu sehat dan bugar.

Usahakan untuk menghindari makanan yang menyebabkan haus saat berbuka dan sahur. Makanan yang bisa menyebabkan haus ini sendiri antara lain adalah ikan asin, kacang asin, acar atau segala makanan yang kaya garam, mengandung pemanis dan pelezat makanan berlebih.

Pastikan bahwa kamu konsumsi sayur dan buah dalam porsi yang cukup. Sayur dan buah adalah makanan yang kaya nutrisi dan sangat baik buat kesehatan juga kebugaran tubuh. Selain perbanyak sayur dan buah, kamu juga tak boleh melewatkan asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein dan juga vitamin.

Usahakan agar tidak berbuka puasa dan makan sahur pakai makanan instan atau makanan kaleng. Tidak jarang, makanan kaleng dan instan ini mengandung banyak bahan pengawet, bahan penyedap dan bahan lain yang sangat tidak sehat buat tubuh. Sementara itu, saat puasa tubuh memerlukan asupan nutrisi yang sehat dan menjaga kebugaran tubuh. Hindari pula berbuka puasa dan sahur dengan junk food atau makanan siap saji.