Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Maag

Bagi penderita maag, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan persiapan yang tepat, puasa tetap bisa dijalani dengan nyaman dan aman. Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk menjaga kestabilan asam lambung selama berpuasa. Pilih makanan yang tinggi serat, protein, dan karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum, atau nasi merah.

2. Hindari Makanan Pemicu Maag

Saat sahur dan berbuka, hindari makanan yang bisa meningkatkan asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak tinggi, dan gorengan. Minuman berkafein seperti kopi dan teh juga sebaiknya dikurangi.

3. Berbuka dengan Porsi Kecil

Jangan langsung makan dalam jumlah besar saat berbuka. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air hangat, kemudian lanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa saat.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum cukup air antara waktu berbuka hingga sahur. Hindari minuman bersoda atau terlalu manis yang bisa memicu naiknya asam lambung.

5. Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur atau Berbuka

Berbaring setelah makan dapat meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan. Beri jeda sekitar 1-2 jam sebelum berbaring atau tidur.

6. Kelola Stres dan Hindari Begadang

Stres dan kurang tidur dapat memperburuk kondisi maag. Cobalah untuk tetap rileks, tidur yang cukup, dan hindari begadang yang tidak perlu.

7. Konsultasi dengan Dokter Jika Diperlukan

Jika maag sering kambuh atau terasa berat saat berpuasa, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat.

Itulah beberapa hal yang harus diperhatikan penderita maag saat ingin menjalankan ibadah puasa, semoga beberapa informasi diatas bermanfaat.